Dù là chế biến thành món nào đi chăng nữa thì cóc vẫn là loại quả ngon và hấp dẫn khiến cho nhiều chị em yêu thích và thèm thuồng. Đi cùng sở thích ăn cóc thì mọi người cũng hay thắc mắc 1 quả cóc bao nhiêu calo, ăn cóc tăng hay giảm cân? Bài viết dưới đây sẽ phân tích chi tiết hàm lượng của loại quả này để bạn dễ dàng xây dựng chế độ ăn uống phù hợp nhé!
Cóc bao nhiêu calo?
Theo như phân tích của các chuyên gia trong ngành dinh dưỡng thì cóc chính là một loại quả sở hữu hàm lượng calo tương đối ít. Cụ thể cứ trong 100g thịt cóc sẽ chứa thành phần chất dinh dưỡng gồm có:
- Glucid: 8% – 10,5%
- Cellulose: 0,9% – 3,6%
- Protein: 0,5% – 0,8%
- Acid: 0,4% – 0,7%
- Lipid: 0,3% – 1,8%
- Sắt, canxi: 3,2mg
Như vậy 100g thịt cóc cung cấp tương ứng khoảng 42 calo còn lượng chất béo của cóc đều có lợi đối với sức khỏe. Hơn nữa chất xơ còn tạo được cảm giác no lâu hơn để các đối tượng đang trong quá trình giảm cân giảm được khẩu phần thức ăn mỗi ngày. Do đó không có gì quá khó hiểu khi cóc luôn thuộc danh sách loại quả mà người ăn kiêng lựa chọn đầu tiên.
Nếu xét trong phạm vi 1 quả cóc xanh thì chỉ chứa tầm 12.5 calo. Còn cóc đã chín thì sẽ bị ngọt hơn và lượng đường nhiều nên sẽ chứa từ 15 – 20 calo cho 1 quả lớn. Trường hợp sử dụng 100g thịt cóc xay sinh tố, lượng calo cũng rất thấp, chỉ là 30 calo mà thôi.
Ăn cóc là tăng hay giảm cân?
Căn cứ theo những phân tích về hàm lượng calo ở trên thì sử dụng cóc không làm ảnh hưởng đến sự tăng hay giảm cân đối với cơ thể. Hơn nữa loại quả này còn rất giàu vitamin và chất xơ tốt cho sức khỏe, gia tăng đề kháng, tốt cho da và ngừa bệnh hiệu quả.
Chưa dừng lại ở đó, quả cóc cũng chứa hàm lượng vitamin A lớn, khi được hấp thụ sẽ giúp mắt sáng hơn. Còn lượng chất xơ, chất béo,… hỗ trợ cho tiêu hóa, ngừa lão hóa da và đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể cần vitamin trong 1 ngày. Ngoài ra thêm một số công dụng nữa như:
- Hỗ trợ ngừa cảm cúm và sốt phong hàn
- Chữa tiêu chảy hiệu quả
- Cải thiện tốt hệ tiêu hóa để giúp cho ăn ngon miệng hơn
- Tăng chất chống oxy hóa để làn da luôn hồng hào, loại bỏ đi tế bào chết và ngừa tàn nhang và nám da.
03 cách giảm cân bằng cóc được áp dụng phổ biến
Ngoài thắc mắc cóc bao nhiêu calo thì những cách giúp giảm cân từ cóc cũng được các chị em tìm kiếm khá nhiều. Theo đó bạn chỉ cần áp dụng phương pháp sau đây là sẽ nhanh chóng mang về cho mình thân hình thon thả như ý muốn đấy.
Cóc dầm với muối ớt
Thực ra cóc dầm với muối ớt chính là một món ăn cực quen thuộc, dễ thực hiện và có đầy đủ sự hài hòa các gia vị từ chua cay đến mặn ngọt vừa miệng. Bạn chỉ cần dùng những gia vị sẵn tại nhà là đã có được ngay món ăn hấp dẫn rồi. Các bước thực hiện chi tiết như sau:
- Nguyên liệu chuẩn bị: 6 quả cóc xanh, 4 thìa đường, 1 thìa bột ớt và 2 thìa muối hoặc bột canh tùy chọn.
- Sau đó mang cóc đi rửa sạch cắt thành miếng nhỏ, bỏ hạt bên trong rồi cho vào bát to. Đổ hết các gia vị chuẩn bị ở trên vào trộn đều 15 phút để ngấm hết gia vị.
- Cuối cùng chờ trong vòng 1h là có thể thưởng thức được rồi hay muốn ăn lạnh thì cho vào tủ mát.
Nước ép cóc giảm cân hiệu quả
Giống như nước ép đu đủ, ổi hay dứa,… thì nước ép cóc cũng mang đến hàm lượng các chất xơ, vitamin C và nước khá cao. Từ đó không những giúp đốt cháy hết mỡ thừa mà còn bổ sung nhiều vi chất cần thiết. Các bước thực hiện đơn giản như sau:
- Nguyên liệu chuẩn bị gồm 3 – 5 quả cóc xanh, 1 thìa đường và 1 thìa bột canh hoặc muối tùy ý thích.
- Mang cóc đi rửa thật sạch với nước để loại bỏ bụi bẩn, sau đó gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ và nhớ bỏ hạt bên trong đi nhé.
- Tiếp đến là đổ hết vào máy ép để vắt lấy hết nước cốt. Cuối cùng đổ ra cốc, bỏ thêm đường và chút đá tùy khẩu vị là hoàn thành và có thể thưởng thức được rồi.
Sinh tố cóc kết hợp với ổi
Ổi là một loại quả chứa khá nhiều chất dinh dưỡng, vừa giúp thanh nhiệt lại còn giảm cân cực hiệu quả. Khi kết hợp với cóc thì tạo nên được hương vị chua nhẹ nhưng thơm ngon và ngọt mát. Cách làm đơn giản như sau:
- Nguyên liệu chuẩn bị gồm có 3 quả cóc xanh, 1 quả ổi và 1 thìa đường
- Đem cóc và ổi đi rửa sạch với nước rồi cắt thành các miếng nhỏ cho vào trong máy xay sinh tố để xay nhuyễn trong vòng 4 – 5 phút. Cuối cùng là đổ đường vào và cho thêm chút đá khuấy đều để gia tăng thêm vị ngon.
Vậy là chúng tôi đã trình bày được xong những thông tin liên quan đến thắc mắc cóc bao nhiêu calo và ăn cóc tăng hay giảm cân rồi. Hy vọng rằng nó thật sự hữu ích để từ đó xây dựng được cho mình chế độ ăn uống phù hợp, nhanh chóng lấy lại thân hình quyến rũ như mong muốn.