Chắc hẳn rất nhiều người đã nghĩ rằng việc uống cà phê sữa sẽ khiến cho cân nặng của mình tăng nhanh chóng, thế nhưng bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng việc uống cà phê đúng cách và khoa học. Để hiểu rõ hơn về việc 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?, Uống cà phê sữa như thế nào để giảm cân?, hãy cùng chúng tôi khám phá bài viết ngay sau đây nhé.
1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo
Cà phê sữa từ lâu đã được biết đến là một món đồ uống yêu thích của rất nhiều người, vừa có hương vị cà phê thơm ngon mà lại không quá đắng gắt. Để đánh giá 1 ly cà phê sữa có bao nhiêu calo thì cần phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như lượng đường, lượng kem, lượng cà phê,… điều này sẽ khiến calo của mỗi cốc cà phê sữa thay đổi.
Theo tính toán, các mức calo hiện có trong các loại cà phê sữa sẽ là:
- Cà phê latte: Đây là loại cà phê sữa có lượng calo nhiều nhất, vào khoảng 125 calo.
- Cà phê capuchino: Đứng vị trí số hai về hàm lượng calo cao chính là cà phê capuchino, lượng calo là 110 calo.
- Cà phê bạc xỉu: Lượng calo vào khoảng 105 calo.
- Cà phê hòa tan: Cà phê hòa tan được đánh giá có lượng calo thấp nhất, chỉ khoảng 82 calo.
Uống cà phê sữa có bị béo không?
Uống cà phê sữa có bị béo không? Là câu hỏi của rất nhiều người đang trong quá trình giảm cân mà vẫn muốn được thưởng thức hương vị thơm ngon của món đồ uống này. Theo các chuyên gia, nếu biết điều chỉnh các thành phần nguyên liệu trong cà phê sữa thì bạn không chỉ duy trì được cân nặng mà còn hỗ trợ được quá trình giảm cân, giúp cơ thể trở nên minh mẫn và tỉnh táo.
Bạn chỉ nên sử dụng 1 ly cà phê sữa/ ngày để duy trì cân nặng và vóc dáng của mình. Lượng caffeine trong 1 ly cà phê sữa sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, luôn tỉnh táo và đặc biệt là giúp đốt cháy hiệu quả lượng chất béo ở dưới da, từ đó chuyển đổi thành cơ bắp nếu luyện tập thể dục. Cùng với đó, thành phần sữa có trong cà phê sẽ mang đến cho cơ thể nguồn vitamin và các khoáng chất thiết yếu.
Tuy nhiên, nếu bạn quá lạm dụng và uống từ 2-3 ly cà phê sữa/ ngày thì chắc chắn tình trạng lên cân, béo phì sẽ xảy ra. Bên cạnh việc nạp vào cơ thể quá nhiều chất béo, việc sử dụng quá nhiều caffeine sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe và hệ thần kinh.
Bí quyết uống cà phê sữa không lo lên cân
Cà phê sữa hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, hỗ trợ thúc đẩy hình thành cơ bắp và giúp đầu óc trở nên tỉnh táo, minh mẫn hơn. Dưới đây là một số bí quyết uống cà phê sữa mà bạn nhất định không thể bỏ qua:
- Nên uống cà phê sữa ngay khi còn nóng, lượng nhiệt trong cà phê sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa ở bên trong cơ thể.
- Chỉ nên uống cà phê vào buổi sáng, uống cà phê sữa vào buổi tối sẽ khiến cơ thể không có đủ thời gian để phân giải caffeine. Đồng thời, sử dụng sữa và các chất ngọt vào buổi tối sẽ làm gia tăng nguy cơ bị béo phì.
- Kết hợp luyện tập thể dục để tăng cường lượng cơ cho cơ thể, sự kết hợp giữa cà phê và luyện tập chính là bí quyết để giữ cho cơ thể luôn dẻo dai, đồng thời duy trì được vóc dáng và cân nặng.
- Chỉ nên uống tối đa 2 ly cà phê sữa/ ngày nếu như trong ngày bạn cần nhiều caffeine để tỉnh táo. Tuyệt đối không được làm dụng quá nhiều cà phê sữa.
Lưu ý khi uống cà phê sữa giảm cân
Để giúp các bạn duy trì cân nặng sau khi uống cà phê sữa, hãy cùng chúng tôi điểm qua một số lưu ý sau:
Chọn loại sữa có ít chất béo
Hiện nay, các loại sữa hạt được đánh giá cao bởi hàm lượng dinh dưỡng cao mà lại rất ít chất béo. Việc sử dụng sữa hạt để thay thế sữa tươi sẽ giúp cắt giảm từ 50-60 calo trong 1 ly cà phê sữa.
Chọn loại đường thích hợp
Theo tính toán, mỗi một thìa đường có chứa 16-20 calo, nếu càng uống nhiều đường thì lượng calo sẽ càng cao. Vì vậy, các bạn có thể chuyển sang sử dụng các loại đường ăn kiêng hoặc các loại đường có vị ngọt tự nhiên,…
Không nên dùng kem
Việc thêm kem sẽ khiến cho ly cà phê sữa của bạn thêm thơm ngon và hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, điều này cũng đồng nghĩa với việc lượng ca lo sẽ tăng cao và làm tăng nguy cơ béo phì, tăng cân. Nếu đang trong quá trình giảm cân hoặc muốn duy trì vóc dáng, các bạn tuyệt đối không được thêm kem vào ly cà phê của mình nhé!
Uống cà phê sữa theo liều lượng
Mỗi ngày, các bạn chỉ nên uống từ 1-2 ly cà phê, nên uống vào mỗi buổi sáng. Điều này sẽ tăng cường sự tập trung và giúp cơ thể có thời gian để phân hủy lượng caffeine, tránh gây nên những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Kết hợp tập luyện thể dục
Caffein trong cà phê sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa bên dưới làn da một cách hiệu quả và an toàn. Chính vì vậy, khi bạn kết hợp luyện tập thể dục thể thao thì sẽ kích thích quá trình đốt mỡ nhanh chóng, mang đến cho cơ thể vóc dáng hoàn hảo.
Hy vọng rằng bài viết trên đã giải đáp cho bạn được thắc mắc về việc 1 ly cà phê sữa có bao nhiêu calo và mang đến cho bạn những thông tin thật bổ ích.